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BOA FORMA

Os 14 Alimentos que Ajudam Perder Peso

Para perder peso não é necessário passar fome ou suportar longas horas sem comer. Se você quer perder peso e manter-se saudável, deve sempre comer nos horários correto e manter uma dieta equilibrada que inclui uma única porção de carboidratos por refeição. Beber dois litros de água por dia, pois menos gordura se acumula no corpo.alimentos que ajudam perder peso

Portanto, inclua os alimentos que ajudam perder peso em seu cardápio, assim, de forma natural manterá um peso ideal e fortalecerá o seu organismo.

1. Água: A água é um recurso vital para todos os seres vivos. Serve para todas as funções vitais e, também, para desintoxicar o nosso corpo. A água limpa todo o organismo, elimina o excesso de gordura e as toxinas do corpo.

2. Limão: O limão é um dos frutos com maiores propriedades preventivas e curativas. Você pode tomar o suco com limão, pepino e laranja antes do café da manhã, pois facilita o processo de digestão. Além de atingir o peso desejado, ainda fortalece o organismo contra vírus e bactérias.

3. Laranja: As laranjas são rica em antioxidantes e uma boa fonte de vitamina C (ácido ascórbico), também ajuda manter a forma e queimar o excesso de gordura no corpo.

4. Pepino: O pepino pode ser consumido de várias maneiras para ajudar perder peso. Você pode usá-lo em saladas, sucos ou consumir entre as refeições, quando sentir fome.

5. Maçã: A maçã é uma das melhores frutas para perder peso, pois mantém a saciedade e ajuda manter a hidratação, dá frescor à pele e desintoxica o corpo. Tomar o suco de maçã pela manhã fornece energia ao corpo e à noite ajuda dormir.

6. Amora: A amora é uma fruta rica em antioxidantes que elimina os radicais livres, ao mesmo, é alimento que ajuda perder peso facilmente. A combinação de água e fibra realmente funciona, quando se trata de perder peso. Pode consumir o suco fresco adoçado com mel ou em salada com outras frutas e cereais.12204640_751530568324232_1201790309_n7. Toranja: É uma das frutas que vem à mente quando se pensa sobre perder peso. Na verdade, o seu sabor é forte e um pouco amargo, faz com que o seu consumo não seja tão popular. No entanto, um estudo mostrou que, ao comer toranja antes de cada refeição realmente ajuda perder peso.

8. Pera: A pera é um ótimo alimento para perder peso, como a maçã, a pera ajuda manter a hidratação e proporciona frescor na pele. É rica em antioxidante e fibras que favorece o sistema digestivo. O suco de pera é uma fonte natural de energia, saciedade e quando consumida com a casca o teor de fibras é bem maior.

9. Abacate: Apesar do abacate possuir um alto teor de gordura, é um tipo de gordura boa para o corpo. Comer abacate nas saladas também fornece fibra necessária para ajudar perder peso.

10. Brócolis: É pouco apreciado por crianças e adultos, mas, na verdade tem uma alta carga de nutrientes que pode ajudar perder peso, eliminando as calorias extras. Porém, não deve cozinhá-lo demais (cozinhe no vapor)

11. Grão de bico: É rico em fibras solúveis, que absorve água e, proporcionam uma sensação de saciedade no organismo, que ajuda perder peso.

12. Lentilhas: Um dos grãos com mais proteína e que contribui para uma dieta com baixo teor de calorias. As lentilhas ajudam ganhar massa muscular quando você pratica atividade física e contém fibras que facilita a digestão.12204968_751530211657601_1261804371_n13. Feijão: O feijão é um alimento com alto poder nutritivo, contém ferro, potássio, proteínas e magnésio que favorece a saciedade, assim, ajuda perder peso.

14. Espinafre: O espinafre é um excelente antioxidante, uma fonte de ferro e fibras. É um aliado para ajudar perder peso.

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