As 4 Melhores Receitas de Suco Pós Treino. Não importa o tipo de atividade física, seja aeróbica ou musculação, a alimentação após a prática de exercícios é muito importante para alcançar os resultados desejados.
A ingestão dos nutrientes adequados ajudam na recuperação saudável do organismo. Sendo assim, o suco pós treino é uma forma prática de consumir nutrientes variados.
Receitas de Suco pós treino
Para preparar as opções de suco pós treino, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e, em seguida, beber.
Veja as receitas indicadas para cada tipo de atividade e prepare o seu.
Pós treino cardios
Após exercícios intensos é preciso reabastecer as energias. E, para isso invista na banana que equilibra os eletrólitos, ou seja, evita câimbras.
Na proteína, para manter uma maior recuperação muscular o toque final fica por conta do café, que ajuda manter o metabolismo acelerado.
Ingredientes:
- 1/2 banana congelada
- 3/4 de um copo de leite de amêndoa
- 1/4 copo de café gelado
- 1 scoop de proteína de chocolate (whey) – Volume deste scoop é o mesmo de 1 (uma) colher de sopa, o que equivale a aproximadamente 15 ml.
- porção de gelo (a gosto)
Pós treino anaeróbico
Ingredientes:
- 4 pedaços pequenos de beterraba
- ½ unidade de cenoura
- 1 maçã
- 150ml de água de coco
- 1 colher de sopa de quinoa
- 1 maçã
Pós treino musculação
A proteína do whey e do leite de amêndoas ajudam restaurar os músculos enquanto que a banana, rica em potássio, evita câimbras.
Fonte em carboidrato fornece energia e potencializa a absorção das proteínas do whey. Já o morango adiciona vitamina C e licopeno.
Ingredientes:
- 1/2 banana congelada
- 1/2 copo de morangos
- 1/2 copo de leite de amêndoa (não adoçado)
- 1 scoop de proteína de chocolate (whey)
- porção de gelo
Pós treino aeróbico
Ingredientes:
Uma fatia grossa de melão
01 limão espremido
1 colher de café de gengibre
