Com as 3 receitas de café da manhã para emagrecer rápido, você irá acelerar o seu emagrecimento de forma saudável, pois estará consumindo alimentos que ajudam emagrecer naturalmente.
Nesse sentido, o consumo de frutas, proteínas com poucas calorias e alimentos ricos em fibras garante uma refeição nutritiva para a sua dieta.
O café da manhã é uma refeição essencial para aumentar o desempenho intelectual, o bem estar e a energia.
Mesmo que você esteja sem fome, ao acordar é importante tomar pelo menos um copo de suco, leite ou iogurte antes de iniciar suas atividades.
Portanto, o consumo de frutas, proteínas com poucas calorias e alimentos ricos em fibras garantem um café da manhã para emagrecer rápido e, principalmente, manter a sua saúde em dia.
Veja logo abaixo alguns alimentos que são indicados em dietas para emagrecer
- Granola sem açúcar ou pão integral com sementes são fontes de carboidratos ricas em fibras, vitaminas e minerais. Ajudam a emagrecer e a soltar o intestino.
- Leite desnatado ou bebidas de soja, aveia ou arroz. Por serem ricas em cálcio e possuírem poucas calorias, essas bebidas aumentam o valor nutricional do café da manhã sem prejudicar a dieta.
- Frutas cítricas como abacaxi, morango ou kiwi. Elas possuem poucas calorias e têm muita água e fibras, o que contribui para diminuir a fome durante a manhã e regular o intestino.
- Algumas opções de café da manhã para emagrecer de forma saudável são:
- 2 torradas com uma vitamina de morango feita com leite de soja.
- Café com leite, uma fatia de pão de cereais e uma pera
- Um pão francês com queijo minas e um copo de suco de laranja
- Granola com um iogurte natural e pedaços de maçã
- Cereais integrais com frutas misturadas e leite de amêndoas
Café da manhã para emagrecer rápido
Para quem toma o café da manhã e parte para a musculação, a refeição deve fornecer mais energia. Sendo assim, a recomendação é acrescentar mel, presunto de frango, ovo cozido ou mingau de aveia às opções acima.
Além disso, quando o treino acontece muito cedo, uma boa opção de café da manhã é uma vitamina de leite de soja com maçã, pera e mamão. Isso garante a energia necessária para a atividade física sem deixar o estômago cheio.
Confira 3 receitas de café da manhã para emagrecer
1. Vitamina de frutas
Ingredientes:
- 1 copo de 180 ml de iogurte integral
- 1 banana
- 1/2 mamão
- 1 colher de aveia
Preparo:
- Bater tudo no liquidificador e tomar logo em seguida.
2. Panqueca de banana com aveia
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 ovo
- 4 colheres de farelo de aveia
- 1 colher (de café) de canela ou cacau em pó
Preparo:
- Amassar a banana e misturar com o ovo, a aveia e a canela, batendo tudo com um garfo. Evite bater os ingredientes no liquidificador ou mixer para a massa não ficar muito líquida.
- Em seguida, untar uma frigideira com óleo de coco e coloque em porções para dourar.
3. Crepioca de banana
Ingredientes:
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de tapioca
- 1 banana amassada
- 1 pitada de canela em pó
Recheio:
- 1 banana em rodelas
- Canela em pó a gosto
Preparo:
- Em uma tigela, misture o ovo, a tapioca, a banana amassada e a canela. Aqueça uma frigideira antiaderente untada com óleo em fogo médio e despeje a mistura de tapioca. Cozinhe até firmar. Coloque a banana em rodela e a canela e dobre ao meio. Sirva em seguida!
Tomar um bom café da manhã é a chave para começar o dia bem!
Quando optamos por receitas saudáveis e nutritivas, essa refeição fica ainda melhor. Além disso, ajuda emagrecer rapidamente e de forma saudável.
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