Conheça os benefícios de 17 Alimentos DETOX para a saúde. Aposte em diferentes alimentos para ter mais saúde e sabor no seu cardápio. Uma alimentação desregrada pode prejudicar o funcionamento correto do organismo, causando doenças e problemas para a saúde.
Na hora de colocar tudo de volta aos trinques, vale apostar em alimentos detox que terão o papel de expulsar o excessos que são prejudiciais e regular as funções fisiológicas. Veja, a seguir, como se beneficiar dos alimentos detox e como fugir dos excessos!
O que é DETOX?
Uma alimentação detox se baseia no consumo de alimentos saudáveis, ricos em fibras, minerais e vitaminas. O seu principal objetivo é desintoxicar alguns órgãos que ficam sobrecarregados com a ingestão exagerada de gorduras saturadas, açúcares, poucas fibras e conservantes.
O maior benefício é a desintoxicação do organismo, com o consumo de alimentos frescos, orgânicos, in natura e ricos em fibras, que juntos atuam eliminando as toxinas do organismo, regulando o funcionamento do intestino e recuperando órgãos como o fígado e os rins.
PRINCIPAIS ALIMENTOS DETOX
1. Couve: é fonte de glicosinolato, um antioxidante que elimina as toxinas presentes nas células de gordura. Possui grandes quantidades de ferro, potássio e fibras, que combatem a anemia e atuam no bom funcionamento do intestino.
2. Espinafre: magnésio, potássio, ferro e cálcio são apenas alguns dos minerais encontrados no espinafre. A verdura é fonte de fibras e regula o funcionamento do intestino.
3. Pepino: grande parte do seu volume é composto por água, o que torna o pepino um alimento diurético. Ele é rico em flúor. nutriente que recupera a saúde do fígado, da vesícula e dos rins.
4. Escarola: assim como a couve, ela é rica em ferro, potássio e fibras, sendo uma ótima opção para ser ter no cardápio, A escarola também possui a capacidade de reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) do sangue.
5. Hortelã: seus nutrientes contribuem com o funcionamento do intestino e melhoram a digestão. De quebra, ainda é fonte de vitaminas A, do complexo B e C.
6. Limão: poderoso agente do detox, o limão regula as funções intestinais, auxilia na digestão e possui ação alcalinizante. Rico em vitamina C, ele também reforça o sistema imunológico e afasta doenças.
7. Laranja: rica em fibras solúveis, a laranja reduz os níveis de colesterol do sangue, age contra infecções e melhora o funcionamento intestinal. A fruta também possui quantidades elevadas de potássio, que reduz as chances de problemas cardíacos.
8. Maçã: fone de pectina, uma fibra que diminui a absorção de gorduras, a maçã também conta com uma grande quantidade de potássio em sua polpa. A fruta diminui os níveis de colesterol no sangue e age no combate à arteriosclerose.
9. Melancia: é um diurético natural, combatendo a retenção de líquidos e eliminando as impurezas do corpo através da urina.
Os Benefícios de 17 Alimentos DETOX para a Saúde
10. Gengibre: é uma raiz que contém potássio, ferro e fósforo. Também é rico em gingerol, óleo termogênico que acelera o metabolismo e promove queima de calorias.
11. Chia: rica em fibras insolúveis, a chia tem capacidade de absorver água e facilitar a digestão e a desintoxicação. Quando consumida, ela aumenta de tamanho, promovendo saciedade.
12. Semente de girassol: reduz a retenção de líquidos, possui uma grande qualidade de vitaminas do complexo B e E, que desintoxicam o intestino e agem na neutralização dos radicais livres, respectivamente.
13. Nozes: aliadas de coração, possuem gorduras poli-insaturadas, que reduzem os riscos de doenças cardiovasculares, além de seus antioxidantes, que eliminam os radicais livres e combatem o envelhecimento precoce.
14. Aveia: o cereal disponibiliza uma grande quantidade de fibras, incluindo a betaglucana, que aumenta a sensação de saciedade e promove o bom funcionamento intestinal.
15. Tomate: o licopeno e o betacaroteno presentes em sua composição são antioxidantes e atuam de forma eficaz contra os radicais livres, prevenindo doenças cardiovasculares.
16. Alface: fonte de lactucina, um calmante natural, a alface também é diurética por conter uma grande quantidade de água em suas folhas. Atua melhorando a transmissão dos impulsos nervosos e a saúde cerebral.
17. Tofu: é fonte de proteínas e cálcio, sendo uma boa forma de substituir os alimentos que contêm lactose. Ele ainda tem o poder de reduzir a concentração de colesterol ruim (LDL) do sistema circulatório.
